Welcome to the Tarbow's heaviest metallic Pleasuredome,
from YOKOHAMA with Whole Lotta Love.
Blogトップ
(Home)
FIAT500S
(ABA-31209)
CB1100
(SC65)
Louis Garneau
(LGS-MV 5FS)
Haro BIKES
(ESCAPE SPORT)
Favorite Music
(Heavy Metal)
自己紹介
(what's Tarbow)
プロフィール&足跡帳
(Guest Book)
mixi
(ID:1307442)
つぶやき
(Twitter)
フェイスブック
(Facebook)
メンテ用
(Admin)

since 2003/01/18

「ロコモ」とは?

CRW1qf7WoAAH5SK.jpg

加齢に伴って筋量・筋力が低下したり、
骨・関節・軟骨・椎間板といった運動器のいずれかあるいは複数に障害が起こり、
「立つ」「歩く」といった機能が低下している状態を、
「ロコモティブシンドローム(略称:ロコモ)」と呼ぶそうですね。
超長寿社会を迎えてはみたものの「歩けないお年寄り」が増えてるってコトなのかな?
つづきはこちら

  1. 2016/04/06(Wed) 07:44:16|
  2. 体質・体型改善
  3. | コメント:0
  4. | Edit

チキンを鍛える

gy001.jpg

腕立て伏せがそこそこの回数を出来るようになって、
何だか嬉しくなって(?)日課になってもう7ヶ月。
いつしか出来る回数が倍に増えました。
ゆっくりと休憩しながらですけどね。
休みながらなので回数的に多くやってはいても本格的な腕立て伏せにはなっていません。
休まずにきちんと続けてやったら相変わらず30回くらいがイイとこです。
つづきはこちら

  1. 2016/04/04(Mon) 07:55:13|
  2. 体質・体型改善
  3. | コメント:0
  4. | Edit

PRECOR Part5

S-Line_Seated_Row_rev20B.png

12月から数値が上がってますが、
この殆どは既に1月中に上げられてました。
調子が良かったんですかね?
そこからが全然なんです。
つづきはこちら

  1. 2016/03/24(Thu) 00:29:24|
  2. 体質・体型改善
  3. | コメント:0
  4. | Edit

ウルフへの道は険し

8d44833f.jpg

ゆっくりとですが腕立て伏せが200回出来るようになりました。
一昨年の11月にジムに通い始める前までは20回がやっとだったので、
我ながらかなりの進歩ですね。
でも自分では全然筋肉が付いた感じはしないのですが。
いったいどうなってるんだろう(笑)?
つづきはこちら

  1. 2016/03/12(Sat) 08:09:13|
  2. 体質・体型改善
  3. | コメント:0
  4. | Edit

健康BMI

E7BE8EE5A5B3E383A2E38387E383AB24.jpg

日本でのBMIの理想値は「男性が22.0」「女性が21.0」とされていますね。
これらの数値に近いほど「統計的に病気に罹り難い体型」と疫学調査で判明しているそうです。
美容体型とされているものよりは若干多め(太目)ですよね。
ちなみに僕の身長である173cmだとBMI21は63kgでBMI22は66kgくらいになります。
つづきはこちら

  1. 2016/03/07(Mon) 07:28:56|
  2. 体質・体型改善
  3. | コメント:0
  4. | Edit

ドンガバチョ!?

TKY201212130744.jpg

身体を大きくしようと頑張って食べてるのに、
油断してたらせっかく増えてた体重が減ってしまいました。
何の気なしに風呂に入る前に鏡を見てみたら、
腰から上は肉が付いてる(筋肉とは呼べないけど)のに脚が細くなってる?
ドンガバチョみたいだ(笑)!
ドンガバチョを知らないって?
つづきはこちら

  1. 2016/02/26(Fri) 00:07:44|
  2. 体質・体型改善
  3. | コメント:0
  4. | Edit

筋肉と脂肪の比重

cal.jpg

油断してたら体重が減ってました(笑)!
頑張って朝食をガッツリ食べて運動して増やしたのに、
ちょっと気を緩めると戻っちゃいます。
太って痩せてを繰り返しながら少しずつ増やして行くっきゃないのかな?
とは言うものの自分の感覚的には痩せたようには思えません。
自転車通勤をサボリ気味だったので筋肉が減って脂肪が増えたか?
つづきはこちら

  1. 2016/02/23(Tue) 00:34:45|
  2. 体質・体型改善
  3. | コメント:0
  4. | Edit

痩せない筈は無い!

daily_072.jpg

美容方法にも多々ありますが、
その中でもダイエットってのは一番簡単ですよね。
自分で痩せようと思うのであれば信念を持って行動すればイイだけなのですから。
その気になりさえすれば痩せるのなんて簡単なんだし。
つづきはこちら

  1. 2016/02/16(Tue) 00:49:14|
  2. 体質・体型改善
  3. | コメント:2
  4. | Edit

4対3の法則

16280a3f350df00d7cb6a732af3374c9.jpg

「4対3の法則」みたいなのを見かけました。
人間の体型についてですね。
それによると男女共に共通するのだそうですが、
「胸囲:腹囲」が「4:3」を越えていると人間の身体は格好良く見えるのだとか。
つづきはこちら

  1. 2016/01/29(Fri) 07:27:20|
  2. 体質・体型改善
  3. | コメント:0
  4. | Edit

エロイムエッサイム

090315-2.jpg

エロイムエッサイム(Eloim Essaim)ってのはヨーロッパに古くから伝わる呪文で、
「我は求め訴えたり」って意味なのだそうですね。
って別に呪文について書こうとしてるのではありません。
「エロイムエッサイム」と、
「L・M・Sサイズ」って似てませんか(笑)!?
という訳でどうでもよい前振り(?)は置いといて服のサイズの話です!
つづきはこちら

  1. 2016/01/13(Wed) 07:32:56|
  2. 体質・体型改善
  3. | コメント:2
  4. | Edit

マッチョの疑問

power_01.jpg

マッチョな方々に囲まれて筋トレの真似事をしていますが、
そのマッチョな方々に共通する特徴(?)があります。
それは殆どの方々が僕より背がかなり低いことです。
僕は173cm位(2cm位縮んだ!)なので決して背は高くはありません。
会社とかでは標準くらいかむしろ低いくらい?
つづきはこちら

  1. 2016/01/08(Fri) 07:00:45|
  2. 体質・体型改善
  3. | コメント:2
  4. | Edit

スミスマシン(Smith Machine)

Precor-Smith-Machine-D40.jpg

僕が通っているフィットネス・ジムのフリーウェイトエリアの真ん中に、
バーベルのシャフトの両端がレールに沿って動くようになっていて、
重いバーベルでも落っことす心配無く(?)トレーニングできるマシンがあります。
コレの名称を知らなかったのですがスミスマシンと呼ぶことを最近教えて貰いました。
つづきはこちら

  1. 2016/01/06(Wed) 07:00:07|
  2. 体質・体型改善
  3. | コメント:0
  4. | Edit

腕立て伏せ

udetate.jpg

それまではスポーツにはほぼ無縁だった僕が、
偶然近所にオープンしたフィットネス・ジムに通い始めたのが去年の11月。
ちょっとずつではありますが筋力も上がって来てくれたようで、
それまでは30回が限界だった腕立て伏せも何とか50回が出来るまでに。
でもって50回を終えた時点でまだ余裕があったので、
そのまま懸命に続けたら100回まで出来たのが8月21日。
かなりゆっくりとですけどね。
つづきはこちら

  1. 2015/12/21(Mon) 07:20:52|
  2. 体質・体型改善
  3. | コメント:0
  4. | Edit

三島由紀夫

mishima_01.jpg

三島由紀夫って知ってますか?
作家としての三島由紀夫ではなくて、
思想家としての三島由紀夫でもなくて、
自衛隊市ヶ谷駐屯地で割腹自殺を遂げた三島由紀夫でもなくて、
ボディビルダーとしての三島由紀夫!
つづきはこちら

  1. 2015/12/08(Tue) 07:44:48|
  2. 体質・体型改善
  3. | コメント:0
  4. | Edit

追い出されてランニング・マシン

trm_885.jpg

期末試験中のチビのお友達がウチに勉強しに来る(ホントか?)とかで、
今日は僕は家を追い出されるコトになってしまいました!
前回は自転車で走り回って調子こいて城ケ島まで行って、
それが原因で腰を傷めたと思われるので今日は自転車は回避(笑)!
つづきはこちら

  1. 2015/12/07(Mon) 00:12:34|
  2. 体質・体型改善
  3. | コメント:0
  4. | Edit

PRECOR Part4

pec_fly.jpg

フィットネス・ジムに通い始めて1年が過ぎました。
飽きっぽい僕ですが体調不良の時を除けば1週間以上のブランク無く通っています。
ウチから徒歩1分と言う近さのおかげが大きいのでしょうが!
ただ相変わらず自分では筋力(見た目の筋肉?)が付いた実感が殆どありません(笑)!
つづきはこちら

  1. 2015/12/06(Sun) 00:22:37|
  2. 体質・体型改善
  3. | コメント:0
  4. | Edit

妖怪の仕業

182.jpg

注意力が散漫だと発達障害だとなり、
コミュニケーションが上手く出来ないと発達障害となり、
感情が抑えられないと発達障害となり、
人の話が理解出来ないと発達障害となり・・・。
つづきはこちら

  1. 2015/12/02(Wed) 07:53:31|
  2. 体質・体型改善
  3. | コメント:0
  4. | Edit

油断してたら体重が減ったっ!

daily_064.jpg

僕はヒョロヒョロなのがコンプレックスだったりします。
せっかくフィットネス・ジムへ通い始めたので、
この際だから体脂肪率とウェストサイズを維持したまま、
何とか身体を大きく出来ないかと目論んでます。
朝からオリジンの弁当を詰め込んで何とか57kgを62kgまで増やしました。
つづきはこちら

  1. 2015/11/30(Mon) 00:05:35|
  2. 体質・体型改善
  3. | コメント:2
  4. | Edit

ラヰザップ系?

small.jpg

ラヰザップの成功(なのか?)にあやかれとばかりに、
ラヰザップ系のスポーツクラブが雨後の筍の様に現れてますね。
先日某老舗スポーツクラブの創設に関わった方のお話を聞く機会があったのですが、
このラヰザップ系のスポーツクラブに共通していることがあるそうです。
それは「以前にスポーツをしていて今は太ってる人」をモデルにしていることです。
ガリガリを短期間でマッチョにしてる例は何処にもありません。
何故ならそれは「出来ない」からだそうです。
つづきはこちら

  1. 2015/11/18(Wed) 07:43:04|
  2. 体質・体型改善
  3. | コメント:0
  4. | Edit

No Limits

no-limits-road.jpg

立ち上がれないくらいの腰痛を久々に再発してから2度目のジムへ行きました。
まだ怖いので背筋系(?)のマシンはやっていませんが、
先週末同様に上半身中心でのマシンと格闘して来ました。
前回はそれまで上がってたウェイトが全然上がらないくらいに駄目駄目でしたね。
つづきはこちら

  1. 2015/11/14(Sat) 13:51:26|
  2. 体質・体型改善
  3. | コメント:2
  4. | Edit

イモパン

1425_94485b.jpg

ウェストの部分がゴムになってるルームウェアってありますよね?
ジャージの裾がすぼまってないみたいなの。
何て呼ぶのか正式名称が良く判ってませんが、
何故か我が家では「イモパン」と称されてます!
こうゆう家庭内方言(?)ってありますよね(笑)?
つづきはこちら

  1. 2015/11/09(Mon) 08:01:44|
  2. 体質・体型改善
  3. | コメント:0
  4. | Edit

人生最重量

build_015.jpg

以前にも書きましたがせっかくフィットネス・ジムに通ってるのだからと、
現在懸命に増量中です。
最近は体重が62kgに乗る日もありますよ。
何故に減量では無くて増量かと言うと、
僕はひょろひょろなのがコンプレックスだったので。
ずっと50kg台だったので人生最重量を更新中です。
63kgでBMIが21なのでそれくらいを当面の目標に!
つづきはこちら

  1. 2015/11/04(Wed) 07:47:06|
  2. 体質・体型改善
  3. | コメント:0
  4. | Edit

断食のキケン

detox_030.jpg

デトックスとかファスティングとか、
怪しい(失礼!)断食ダイエットがちょっとしたブームになっていますね。
断食をすると体内に蓄積されたエネルギーを使ってくれるので、
放っておいても体重が減少して行ってくれるからですね。
何も入れずに出て行くだけなので減るのは当然です!
つづきはこちら

  1. 2015/10/17(Sat) 09:51:59|
  2. 体質・体型改善
  3. | コメント:0
  4. | Edit

ネガティブな言い訳

diet_09_20151001105939434.jpg

随所に書いてますが人間は男女ともにとにかくお腹なんだと思います。
ひょろひょろ過ぎるのはまたちょと別ですが、
お腹と腰回りがキレイに引き締まってると全体がとても格好イイ。
僕も自分でお腹の肉が掴める言い訳してないで、
黙って締まってる状態を作らないとですね。
まだまだゴールは遥か彼方だけれど(笑)!
つづきはこちら

  1. 2015/10/07(Wed) 07:56:29|
  2. 体質・体型改善
  3. | コメント:0
  4. | Edit

ジムへ通う理由(その2)

build_028.jpg

フィットネス・ジムへ通ってなんちゃって筋トレを繰り返したからって、
ジーンズが穿けなくなるくらいに太腿がパンパンになる心配をする必要はありません。
服のサイズが変わるくらいに筋肉が付くなんてのは相当な状態であって、
むしろ筋トレによって身体が絞れて服のサイズが小さくなるってのならありますが。
つづきはこちら

  1. 2015/09/26(Sat) 07:52:41|
  2. 体質・体型改善
  3. | コメント:2
  4. | Edit

72時間ルール

30303206_m.jpg

筋肉を育てるのに必要なのは「筋トレ」「栄養」「休養」なのだそうですね。
筋トレで筋肉を壊したところに栄養を供給して休養で筋肉を作り直す感じ?
特に中でも休養が大切で、
完成されたアスリートならまだしも一般人の場合は若い人でも48時間、
若くない人(?)の場合は72時間の休養は必要なのだとか。
毎日腕立て伏せしてちゃ駄目なんですね!
つづきはこちら

  1. 2015/09/17(Thu) 07:40:53|
  2. 体質・体型改善
  3. | コメント:0
  4. | Edit

PRECOR Part3

s-line_shoulder_press_female.jpg

自分では筋力(見た目の筋肉?)が付いた実感が殆ど無いのですが、
いつの間にか腕立て伏せがゆっくりとですが100回出来るまでになってました。
ジムに行ってると少しは効果があるんですね。
目標値であった自分の体重(130LBS/59kg)が上がるようになったマシンもありますよ。
つづきはこちら

  1. 2015/09/14(Mon) 00:05:33|
  2. 体質・体型改善
  3. | コメント:0
  4. | Edit

体重増量中!?

20071104_245816.jpg

相変わらず夕食は小学生の頃のチビの量くらいしか食べてない僕ですが、
朝食をお茶漬けだけとかではなくて通勤途中でホカ弁(コンビニじゃないです)を買ってって、
勤め先の会社で周囲の迷惑を気にせずに食べるようにしてるので、
少しだけですが体重が増えて来てくれました。
フィットネス・ジムでなんちゃってトレーニングをしているので、
この際だからひょろひょろだった身体を少しでも大きくしておきたいなと。
つづきはこちら

  1. 2015/09/03(Thu) 07:47:36|
  2. 体質・体型改善
  3. | コメント:2
  4. | Edit

筋肉痛が翌々日に出るのは!?

kinniku_tu_002.jpg

歳を取ると筋肉痛が翌々日になるとかって言いますよね。
筋肉が回復し始めるのに時間がかかるってコトなのかな(笑)?
自分が若いと主張したい訳ではありませんが、
僕はジムへ行った翌日に軽くではありますが筋肉痛になるようになって来ました。
つづきはこちら

  1. 2015/08/27(Thu) 07:01:51|
  2. 体質・体型改善
  3. | コメント:2
  4. | Edit

腕立て伏せ

push_up_003.jpg

今朝の横浜地方は曇り空。
予報には傘マークが無かったので自転車で通勤して来ました。
今の季節は気合を入れて漕ぐと汗が噴き出るので負荷をかけすにのんびりと。
腰痛対策(こじつけ?)もあってスーパーママチャリの野望は膨らむばかりです。
構想(妄想?)はほぼ固まりつつありますよ(笑)!
つづきはこちら

  1. 2015/08/19(Wed) 09:41:50|
  2. 体質・体型改善
  3. | コメント:2
  4. | Edit
前のページ 次のページ