Welcome to the Tarbow's heaviest metallic Pleasuredome,
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PRECOR Part4

pec_fly.jpg

フィットネス・ジムに通い始めて1年が過ぎました。
飽きっぽい僕ですが体調不良の時を除けば1週間以上のブランク無く通っています。
ウチから徒歩1分と言う近さのおかげが大きいのでしょうが!
ただ相変わらず自分では筋力(見た目の筋肉?)が付いた実感が殆どありません(笑)!

  1. 2015/12/06(Sun) 00:22:37|
  2. 体質・体型改善
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妖怪の仕業

182.jpg

注意力が散漫だと発達障害だとなり、
コミュニケーションが上手く出来ないと発達障害となり、
感情が抑えられないと発達障害となり、
人の話が理解出来ないと発達障害となり・・・。

  1. 2015/12/02(Wed) 07:53:31|
  2. 体質・体型改善
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油断してたら体重が減ったっ!

daily_064.jpg

僕はヒョロヒョロなのがコンプレックスだったりします。
せっかくフィットネス・ジムへ通い始めたので、
この際だから体脂肪率とウェストサイズを維持したまま、
何とか身体を大きく出来ないかと目論んでます。
朝からオリジンの弁当を詰め込んで何とか57kgを62kgまで増やしました。

  1. 2015/11/30(Mon) 00:05:35|
  2. 体質・体型改善
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ラヰザップ系?

small.jpg

ラヰザップの成功(なのか?)にあやかれとばかりに、
ラヰザップ系のスポーツクラブが雨後の筍の様に現れてますね。
先日某老舗スポーツクラブの創設に関わった方のお話を聞く機会があったのですが、
このラヰザップ系のスポーツクラブに共通していることがあるそうです。
それは「以前にスポーツをしていて今は太ってる人」をモデルにしていることです。
ガリガリを短期間でマッチョにしてる例は何処にもありません。
何故ならそれは「出来ない」からだそうです。

  1. 2015/11/18(Wed) 07:43:04|
  2. 体質・体型改善
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No Limits

no-limits-road.jpg

立ち上がれないくらいの腰痛を久々に再発してから2度目のジムへ行きました。
まだ怖いので背筋系(?)のマシンはやっていませんが、
先週末同様に上半身中心でのマシンと格闘して来ました。
前回はそれまで上がってたウェイトが全然上がらないくらいに駄目駄目でしたね。

  1. 2015/11/14(Sat) 13:51:26|
  2. 体質・体型改善
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イモパン

1425_94485b.jpg

ウェストの部分がゴムになってるルームウェアってありますよね?
ジャージの裾がすぼまってないみたいなの。
何て呼ぶのか正式名称が良く判ってませんが、
何故か我が家では「イモパン」と称されてます!
こうゆう家庭内方言(?)ってありますよね(笑)?

  1. 2015/11/09(Mon) 08:01:44|
  2. 体質・体型改善
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人生最重量

build_015.jpg

以前にも書きましたがせっかくフィットネス・ジムに通ってるのだからと、
現在懸命に増量中です。
最近は体重が62kgに乗る日もありますよ。
何故に減量では無くて増量かと言うと、
僕はひょろひょろなのがコンプレックスだったので。
ずっと50kg台だったので人生最重量を更新中です。
63kgでBMIが21なのでそれくらいを当面の目標に!

  1. 2015/11/04(Wed) 07:47:06|
  2. 体質・体型改善
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断食のキケン

detox_030.jpg

デトックスとかファスティングとか、
怪しい(失礼!)断食ダイエットがちょっとしたブームになっていますね。
断食をすると体内に蓄積されたエネルギーを使ってくれるので、
放っておいても体重が減少して行ってくれるからですね。
何も入れずに出て行くだけなので減るのは当然です!

  1. 2015/10/17(Sat) 09:51:59|
  2. 体質・体型改善
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ネガティブな言い訳

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随所に書いてますが人間は男女ともにとにかくお腹なんだと思います。
ひょろひょろ過ぎるのはまたちょと別ですが、
お腹と腰回りがキレイに引き締まってると全体がとても格好イイ。
僕も自分でお腹の肉が掴める言い訳してないで、
黙って締まってる状態を作らないとですね。
まだまだゴールは遥か彼方だけれど(笑)!

  1. 2015/10/07(Wed) 07:56:29|
  2. 体質・体型改善
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ジムへ通う理由(その2)

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フィットネス・ジムへ通ってなんちゃって筋トレを繰り返したからって、
ジーンズが穿けなくなるくらいに太腿がパンパンになる心配をする必要はありません。
服のサイズが変わるくらいに筋肉が付くなんてのは相当な状態であって、
むしろ筋トレによって身体が絞れて服のサイズが小さくなるってのならありますが。

  1. 2015/09/26(Sat) 07:52:41|
  2. 体質・体型改善
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72時間ルール

30303206_m.jpg

筋肉を育てるのに必要なのは「筋トレ」「栄養」「休養」なのだそうですね。
筋トレで筋肉を壊したところに栄養を供給して休養で筋肉を作り直す感じ?
特に中でも休養が大切で、
完成されたアスリートならまだしも一般人の場合は若い人でも48時間、
若くない人(?)の場合は72時間の休養は必要なのだとか。
毎日腕立て伏せしてちゃ駄目なんですね!

  1. 2015/09/17(Thu) 07:40:53|
  2. 体質・体型改善
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PRECOR Part3

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自分では筋力(見た目の筋肉?)が付いた実感が殆ど無いのですが、
いつの間にか腕立て伏せがゆっくりとですが100回出来るまでになってました。
ジムに行ってると少しは効果があるんですね。
目標値であった自分の体重(130LBS/59kg)が上がるようになったマシンもありますよ。

  1. 2015/09/14(Mon) 00:05:33|
  2. 体質・体型改善
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体重増量中!?

20071104_245816.jpg

相変わらず夕食は小学生の頃のチビの量くらいしか食べてない僕ですが、
朝食をお茶漬けだけとかではなくて通勤途中でホカ弁(コンビニじゃないです)を買ってって、
勤め先の会社で周囲の迷惑を気にせずに食べるようにしてるので、
少しだけですが体重が増えて来てくれました。
フィットネス・ジムでなんちゃってトレーニングをしているので、
この際だからひょろひょろだった身体を少しでも大きくしておきたいなと。

  1. 2015/09/03(Thu) 07:47:36|
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筋肉痛が翌々日に出るのは!?

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歳を取ると筋肉痛が翌々日になるとかって言いますよね。
筋肉が回復し始めるのに時間がかかるってコトなのかな(笑)?
自分が若いと主張したい訳ではありませんが、
僕はジムへ行った翌日に軽くではありますが筋肉痛になるようになって来ました。

  1. 2015/08/27(Thu) 07:01:51|
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腕立て伏せ

push_up_003.jpg

今朝の横浜地方は曇り空。
予報には傘マークが無かったので自転車で通勤して来ました。
今の季節は気合を入れて漕ぐと汗が噴き出るので負荷をかけすにのんびりと。
腰痛対策(こじつけ?)もあってスーパーママチャリの野望は膨らむばかりです。
構想(妄想?)はほぼ固まりつつありますよ(笑)!

  1. 2015/08/19(Wed) 09:41:50|
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ウェストサイズ

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学生の頃は数値的には67~70cmでした。
このサイズだと男性用ズボンのサイズがなかなか無いんですよね。
一般的に売られているのはせいぜい73cmからが多いです。
なので73cmの商品のウェストを詰めて貰う必要がありました。
73cmでも数はかなり少ないのですが。
ジーンズなんかはレディースを買われる方も居らっしゃいますね。

  1. 2015/08/12(Wed) 07:52:49|
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モチベーションの保ち方

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ラヰザップが何故にダイエットさせられるかと言うと、
30万(40万とも)払ったと言うことが強いモチベーションにならざるを得ないのと、
指導員が徹底して意識改革させるからですね。
実際にはトレーニングは他のジムと大差は無いらしいですし。
ってコトは30万払わないでも実行可能なんですよね。

  1. 2015/07/22(Wed) 12:38:02|
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ジムへ通う理由

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今日は早く帰れたので帰宅してからジムへ行ってました。
自分で勝手に作ったいつものメニューを1時間くらいですね。
それだけでももう最後の方にやるのはウェイトが上がらなくなって来ます。
弱いトコロから先にやらないとなのかな?

  1. 2015/07/21(Tue) 20:50:52|
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良い汗って?

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暑い季節に突入して来ました。
夏場とかに汗がベタベタするなんてよく言いますよね。
でも僕は汗がベタベタするような状態に殆どなりません。
汗は物凄くかきますがサラサラしてるのでベタベタが残らないんですね。
自分で舐めても味も殆ど無いし、
臭いもあんまし無いらしい・・・です。

  1. 2015/07/02(Thu) 08:05:49|
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ラヰザップ不要!?

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勤め先で普段は客先に出ている僕と同世代・・・と言うか同い年の男性ですが、
先日の健康診断の時に突然それまでのふくよかな風貌からスリムに変身して現れました。
いったい何が起こったのかと周りは騒然としていましたが、
ラヰザップに30万を払って・・・ではなくて完全に自己流で絞ったのだそうです。

  1. 2015/06/26(Fri) 07:06:34|
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PRECOR Part2

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ネタが無い時はジムの話題でも(笑)!
通い始めてもう半年を超えてるんですね。
週に1回くらいの時もありますが何とか続いてますよ。
全然筋肉がついてる感じはしませんが(笑)!

  1. 2015/06/07(Sun) 16:29:01|
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フタコブラクダ

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前から見るとお腹の横の部分は絞れているのでシルエットはまぁ恰好悪くないです。
ひょろひょろなので縦横比は度外視してですよ(笑)!
でも横から見ると下腹が常時と、
特に食後は胃の部分が出てるので極めて恰好悪いです。
まるでフタコブラクダみたい(笑)!

  1. 2015/05/23(Sat) 17:58:39|
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停滞期?

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フィットネス・ジムに通い始めてそろそろ半年になろうとしています。
最初の頃は上げられるウェイトが少しずつ上がって来ていましたが、
ここ2ヶ月くらいは完全に停滞しています。
と言うか2ヶ月前に上げられてたウェイトがキツいマシンもあったり?
自分の限界に到達してしまったのかな(笑)?

  1. 2015/05/09(Sat) 09:51:09|
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筋力の衰え?

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先々週末に高熱が出て熱が下がってからもずっと咳が続いていましたが、
昨日は2週間ぶりにジムへ行って来ました。
そしたら何とウェイトが全く上がらなくなっていました!
風邪のダメージと筋トレをサボったツケか(笑)!
筋肉ってあっという間に落ちてっちゃうもんなんですね。

  1. 2015/04/19(Sun) 00:42:40|
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マッチョになっては困る!?

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僕が通っているジムで時々お見掛けするお調子者(?)な御仁が、
ジムの女性スタッフに「いやぁマッチョになっては困るので」と話されてました。
でもその程度のトレーニングではマッチョになる心配をする必要は全く無いと思いますよ。
そんな心配をする前に先ずはその豊かな贅肉を落しましょうよ(笑)!

  1. 2015/03/27(Fri) 00:32:02|
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腕立て伏せ

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腕立て伏せって英語では“Push-Up”ですね。
一番ベーシックな上半身のトレーニング法です。
学生の頃はそれなりの回数が出来ていましたが、
ここ数年は残念ながら悲しいくらいに出来なくなっていました。

  1. 2015/03/22(Sun) 00:19:12|
  2. 体質・体型改善
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PRECOR Part1

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僕が通っているジムには“PRECOR(プリコー)”と言うマシンが入っています。
外国(アメリカ?)のマシンらしいのでウェイトの目盛りはLBS(ポンド)表示です。
四捨五入されたKG表示も併記されてるので日本人的にはそちらの方が馴染みがありますが、
最近ではポンド表示も見慣れて来ましたよ。

  1. 2015/03/10(Tue) 00:35:21|
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ウェストが締まって来た?

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激しいトレーニングを毎日積んでいる訳では無くて、
せいぜい数十分間のなんちゃってトレーニングを週に2~3回やっているだけなので、
テレビCMの超高額スポーツジムの様な劇的な変化は到底ありません(笑)!
それでも仕事用のスラックスや普段着のジーンズのウェストが緩くなって来ましたよ。
少しは効果が出てるんですね。

  1. 2015/03/04(Wed) 00:15:16|
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寝たきりにならないために

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寝たきりにならないために必要なのは2つ。
自身の大人としての身体が完成した20歳の頃よりも出来るだけ体重を増やさない事と、
可能な限り筋力を維持し続けることだそうですね。
どちらかが崩れると寝たきりになるリスクが急増するのだとか・・・?

  1. 2015/02/22(Sun) 14:38:45|
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スッキリのリスク

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「お茶を飲むだけで翌朝ドッサリ」とかってのがありますよね。
確か一年前くらいに独立行政法人国民生活センターが発した注意喚起によると、
原材料として使用されている「キャンドルブッシュ」には、
下剤の作用があるセンノシドという成分が含まれているとの内容だったと思います。
毎日下剤を飲んでりゃそりゃ出ますよね。

  1. 2015/02/10(Tue) 00:28:14|
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目標は130LBS(130ポンド)

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ジムへ行き始めた目的は自分の身体を支えられるだけの筋力を維持することです。
自分の身体ってつまりは自分の体重ですよね。
なのでマシンのウェイトの目標値も自分の体重に置いてます。
アスリートを目指す訳では無いので、
自分の体重と同じウェイトを上げられれば取り敢えずは大丈夫でしょうし!

  1. 2015/02/08(Sun) 14:00:52|
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LBS

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僕が通っているジムのウェイトマシンの重りには、
「KG」と「LBS」の2つの表記があります。
「KG」は馴染みがあるけど「LBS」って何だろう・・・って思ってたら何のことは無い。
プロレスやボクシングでお馴染みの「ポンド(pounds)」の事なんですね。

  1. 2015/01/26(Mon) 00:04:37|
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マッチョなお兄さんに囲まれて?

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フィットネス・ジムでなんちゃって筋トレをするようになって2ヶ月弱。
いつの間にかお試し期間も終わって本会員になっています。
月会費もそれなりに上がったってコトですね。
これまで以上にしっかりと通わないとです(笑)!

  1. 2015/01/19(Mon) 00:19:27|
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9195

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年末にクリーニングに出したままクリーニング屋さんが休みに入ってしまい、
年が明けてからも受取りに行けてないので、
今週は僕にしては珍しくスーツなんぞを引っ張り出して来て着ています。
僕は殆どジャケットとスラックスなので持ってるスーツは全て年代物!
もちろん自分で仕立てて貰ったものですよ。

  1. 2015/01/08(Thu) 00:06:19|
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筋肉痛が起きない?

Fitness_001.jpg

365日24時間営業なので年末年始も時間が空くとジムに通い詰めてました。
おかげでだんだんとペースも掴めて来ましたよ。
僕がやってるマシントレーニングのフルコースで1時間ちょっとくらいかな?
上半身と胴回りだけだと45分くらいですかね。

  1. 2015/01/06(Tue) 00:05:12|
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引き足が使えてない?

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フィットネス・ジムでなんちゃって筋トレをするようになって1ヶ月弱。
マシンの使い方とかも何となく慣れて来ました。
どれくらいのウェイトでどれくらいやるのが自分には合ってるのかとかも。
でもってちょっと意外な事実も・・・。

  1. 2014/12/17(Wed) 00:08:45|
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ストイック?

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僕ももちろんお腹が空きます。
お腹一杯食べたいこともあるし、
お菓子をボリボリ食べたい時もあります。
でもブクブクと太ったら自分じゃない・・・が絶対的な要件としてあるので、
懸命に踏み止まってます。

  1. 2014/12/16(Tue) 00:35:49|
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ウェイト・トレーニング

gym01.jpg

先月にフィットネス・ジムに入会して通い始めてから、
ウェイト・トレーニングの真似事(?)をするようになりました。
力が無いくせに自分に上がる限界に挑んで1回でハァハァしてたのですが、
何でも10回がギリギリで上がるくらいの重さでやるのが良いそうですね。
知りませんでした!

  1. 2014/12/03(Wed) 00:05:35|
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老化は足から(笑)?

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昨日も今日も帰宅してからちょっとだけFITNESSへ。
信号に引っ掛からなければホントにウチのマンションを出てから徒歩1分なので、
家に帰って着替えたらそのままの格好で上にジャケットを羽織るだけで行けます。
ジムの入口のセキュリティー・キーだけで財布も携帯も持たずに行ってるし、
まだ更衣室もシャワーもトイレも一度も使ってません。
近いって最大の利点ですね。
土足でそのまま使えるってのも有難いです。

  1. 2014/11/27(Thu) 00:19:55|
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FITNESS

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我が家から徒歩1~2分(!)のトコロに突然(?)FITNESSがオープンすることになりました。
今日がそのプレ・オープンの日で(正式オープンは13日)、
しかも今入ればセキュリティーカード発行手数料(入会金相当?)が無料になって、
11月(18日間だけだけど)と12月分の月会費も半額以下になるそうなので、
今日は速攻で見学に行って入会申し込みをして来てしまいました(笑)!

  1. 2014/11/03(Mon) 13:33:33|
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健康体型と美容体型

149_original2.jpg

標準体型なるものがありますがこれには健康体型と美容体型があるそうですね。
健康体型は医学的に見ての「病気になり難い標準値」であり、
美容体型は「見た目が格好良くてかつ健康的」とされる体型なのだそうです。
健康体型はそれなりにふっくらしている方も含まれていて、
当然に美容体型の方がかなり細いです。
体型を数値化したものに体脂肪率とBMIが広く使われていますが、
これで示すと判り易いですね。

  1. 2014/08/16(Sat) 11:04:37|
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筋力低下

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先日に家でおもむろに腕立て伏せをやってみたら、
回数的に以前の半分も出来なくなってるのに愕然・・・。
そう言えば今年の夏場には腕が細くなったなんて、
男性としてはあまり有難くないお言葉も頂戴してましたね(笑)。

  1. 2013/11/13(Wed) 18:36:49|
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明らかに運動不足!?

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最近どうも運動不足気味・・・別の言い方をすると「太った」とも(笑)!
体重そのものは夏場に比べて平均して1kgくらい増えた程度だし、
体脂肪率も若干増えたかなってくらいなのですが、
お腹の周りは明らかに育っています。
会社に履いて来るスラックスもウェストがかなりキツくなってるし(笑)!

  1. 2013/11/07(Thu) 07:24:07|
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ジーンズのサイズ

300px-Broken_counterfeit_jeans.jpg

大学生の頃は27inch(68.58cm)~28inch(71.12cm)くらいで、
今がだいたい28inch(71.12cm)~29inch(73.66cm)ですね。
なので大学生の時に買った28inchのジーンズは今でも履けます。
若干キツいですが(笑)!

  1. 2013/04/23(Tue) 14:14:14|
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乾燥重量と装備重量

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バイクのカタログ表記の重量(車重)には一般的に2通りの表し方があります。
「乾燥重量」と「装備重量(整備重量)」ですね。
「乾燥重量」とは燃料・オイル・冷却水などの液体を全て抜いた車両自体の自重で、
「装備重量」とはガソリンを含めたオイル類を全装備したそのまま走り出せる状態の重量ですね。

  1. 2013/04/04(Thu) 08:50:42|
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菜食主義

396px-Vegetarian_diet.jpg

いわゆる肉や魚を食さない菜食主義者さんがヴェジタリアン(Vegetarian)さんですね。
その中でも卵や乳製品や蜂蜜も摂らないようにされていて、
更には動物実験が必要な薬品や化粧品も一切使用せず、
食料以外でもレザー製品や羊毛も一切使用しないって方々がヴィーガン(Vegan)さんです。
ここまで来るとちょっと凄いですね。

  1. 2013/03/31(Sun) 12:42:16|
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体重増はむしろ歓迎?

hutomomo.jpg

体脂肪率が適正値の下限くらいになったら体重増はむしろ歓迎すべきですね。
これぐらいになると遅筋(赤筋)の増加量が脂肪の減少分より多かったりするので。
けれども筋肉と脂肪では同じ量なら筋肉の方がかなり重いので、
(逆に言うと同じ重さであれば筋肉の方が量が断然に少ない!)
体重は増えても見た目は細くなると言うことが起こります。
これぞ目指すべき姿ですね!

  1. 2013/03/29(Fri) 13:18:08|
  2. 体質・体型改善
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断食のデメリット

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瞬間的に体重を減らすのであれば断食や排泄促進が効果的ですね。
僕ぐらいの体格でも1日で2kgくらいは減ってくれます・・・が、
これって不健康だしリバウンドは必至です。
どうしてもって時(どんな時だ?)以外はお勧め出来ません。
これをやっても脂肪は殆ど減少していないからですね!

  1. 2013/03/15(Fri) 08:14:47|
  2. 体質・体型改善
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ゆっくりと動こう!

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駅の階段を駆け上がると足に乳酸が溜まりますよね。
これは速筋(白筋)が仕事しちゃってるからです。
ゆっくりと上がれば逆に遅筋(赤筋)がエネルギー(脂肪)を消費しながら仕事してくれます。
これが基本です。

  1. 2013/03/07(Thu) 10:03:11|
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速筋(白筋)と遅筋(赤筋)

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今日こそ「春の陽気」じゃなかったんですかっ!?
薄手のコートを着て自転車で通勤して来たらまだまだ寒かったです(笑)!
昼間は暖かくなって来たみたいですが。
でもってウチから会社までは自転車のコースだと7kmちょっとです。
歩きだとショートカット出来る部分があるので若干は短いかな?

  1. 2013/03/05(Tue) 12:35:42|
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