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筋トレの達人

exercise.jpg

筋トレの達人から直接ご教授頂きましたが、
トレーニングはするだけじゃ駄目で、
当然ながら適度な休養とたんぱく質の補給が必要なのだそうです。

人間が1日に必要なたんぱく質の量は通常の人で体重1kg当たり1gで、
筋肉を増やしたい人は体重1kg当たり2gが目安なのだそうですね。
体重60kgで筋トレ中な方が必要なたんぱく質量は120gってコトですが、
コレを肉だけで得ようとすると1kg近くのステーキを食べなきゃだとかで・・・。
毎日そんなの無理ですね・・・経済的にも(笑)!

と言う訳でプロテインの出番になるようです。
良質のプロテインは混ぜ物無しのほぼ100%がたんぱく質なのだそうです。
摂取すればそのまま筋肉に?
僕は腰痛が少しでも楽になることとかが目的なのであって、
マッチョになろうとは思ってませんのであんまし関係ありませんが(笑)!


  1. 2020/03/17(Tue) 06:37:00|
  2. 体質・体型改善
  3. | コメント:2
  4. | Edit
無駄遣い | ホーム | 花嫁人形

コメントありがとうございます

ねさま

参りました...
コロナの自粛騒ぎで、体育館は前面閉鎖、
もう3週間筋トレ出来ていません

自宅トレだとたかが知れていて..
狭いし、何より集中出来ませんね

若くないから少し怠けるとすぐ筋肉落ちちゃう(-_-;)
困ったものです
  1. |
  2. 2020/03/23(Mon) 15:00

僕が行ってる

> ねさまさん
僕が行ってるジムは個人経営の弱小ジムなので、
しかもおそらくはオーナーさんは中国人さんなので、
コロナ騒ぎでも気にせず24時間営業を続けてますよ。
怠けちゃ駄目ですね!
  1. |
  2. 2020/03/24(Tue) 15:36

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