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加齢に抗う?

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ジムでのトレーニングは週に3回くらい、
しかも出来れば1日置きに行うのがベストだとか言われますが、
勤め人にとっては現実的には平日に通うのは難しいですね。
可能な限り休みの日の朝一でのジム通いを続けているくらいです。

とは言うものの僕の場合は「細マッチョになろう」とか企んではいません。
老後に自力で動き回れるだけの筋力と体重を維持したいと言うのが最終目標なので、
今ぐらいのペースであっても続けてさえいれば十分なのかも知れません。
当面の目標はCB1100を押し回せてメインスタンドが掛けられるだけの筋力維持ですね。

30歳を超えると筋肉量は年に1%ずつ減るとか言われています。
つまりはこの年1%の減少を補って、
脂肪の増加を防ぐ程度の運動を続ければ良いわけです。
それくらいなら週末のなんちゃって筋トレでも何とかなりますね。




  1. 2020/02/23(Sun) 06:56:57|
  2. 体質・体型改善
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