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反り腰

stretch_021.jpg

腰痛の原因の一つとして「反り腰」と言うのがあるそうです。
その名の通り腰が反っている状態(姿勢)で、
腹筋と背筋のバランスの崩れにより生ずるのだそうです。

反り腰かどうかの確認の仕方は簡単で、
壁を背にして立って腰に手がすっと入るかどうか・・・入ります。
そうだったのか!

反っているのだから腹筋が弱いのかと思ったらそれだけではなくて、
腰の部分の背筋(脊柱起立筋と多裂筋)が硬くなっていることも要因の一つだそうです。
そのため血流が悪くなり疲労が蓄積して行くのだとか。

腰の筋肉を柔らかく伸ばす方法は色々とあるようですが、
筋トレの真似事ばかりではなくて、
もっとストレッチもやらなきゃと言うことなのですね。


  1. 2019/07/14(Sun) 06:40:40|
  2. 肩凝り・腰痛・痛風
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