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立位体前屈

stretch_037.jpg

立位体前屈で手のひらが床に着きますか?
若い頃は出来たのに・・・って方も多いのでは?
身体の硬さは自慢できたものではありませんね。
怪我にもつながりかねません。

立位体前屈が出来ないと言うのは、
関節が硬くなっている・・・つまりは筋肉が硬くなっていることに寄るそうです。
そして立位体前屈が出来ない形(不格好になる部分)によって、
どこの筋肉が硬くなっているかが判るのだとか。

立位体前屈をするとお尻が後ろに逃げてしまう場合は、
足首の関節が硬くなっているのだそうです。
そして足首が硬いと言うのは、
ふくらはぎの筋肉(腓腹筋・ヒラメ筋)が硬くなっているのだとか。

立位体前屈をすると膝が曲がってしまう場合は、
膝の関節(膝裏)が硬くなっているのだそうです。
そして膝裏が硬いと言うのは、
太ももの裏の筋肉(ハムストリングス)が硬くなっているのだとか。

膝も曲がっていないしお尻も後ろに逃げていないのに手が床に届かない人は、
股関節が硬くなって骨盤が立ったままになっている可能性があるのだそうです。
この股関節が硬いと言うのは、
お尻の筋肉(大臀筋)が硬くなっているのだとか。

立位体前屈をすると脚よりも腰が伸びている感じがする場合は、
腰(腰椎)が硬くなって背骨を丸めることができなくなっているのだそうです。
腰が硬いと言うのは、
腰背部の筋肉(広背筋)が硬くなっているのだとか。

大まかにはこの4つが原因なのだそうですが、
もちろんですがこれらの合わせ技もあります。
それぞれの筋肉のストレッチのやり方は、
ネットで探せばいろいろと出て来ますよ。


  1. 2019/06/17(Mon) 06:46:27|
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