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ワニのポーズ

wani_001.jpg

冬場は腰痛に要注意です。
寒いので寝ている間に身体に力が入って、
筋肉がガヂガヂになっちゃってるんですかね。
だから朝起きる時も念入りにストレッチをしないとです。

僕は毎朝起き上がる前にこんなのをやっています。
整形外科のドクターは「腰痛ストレッチ」と呼んでいましたが。
ヨガをやられてる方にお聞きすると、
何でも「ワニのポーズ」と呼ぶそうですね。

やり方は簡単です。
両肩を着けたまま片足を伸ばしてもう片足の膝を立てて曲げて、
反対側の足を通り越してそのまま膝を地面に着けます。
かなりねじれますよね。

説明によると起き上がらずに出来るので腰に負担が掛からずに、
ゆっくりと凝り固まった背筋を伸ばせるので良いそうです。
でも時間に余裕を持って目覚めなければならないのと、
やってる途中でトイレに行きたくなるのが難点?


  1. 2019/01/21(Mon) 06:11:57|
  2. 肩凝り・腰痛・痛風
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