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逆立ちの練習

handstand_132.jpg

フィットネスジムでふと思い立って、
スタジオの壁際にヨガマットを敷いて、
壁に向かって逆立ちの練習をしてました。
もちろんですが自立なんて無理で壁を使っての逆立ちですよ。

最初は手をマットについたままジャンプしてましたが足が全く上がらなくて、
手を浮かした状態から思い切って一気に!
足は上がりましたが腕に覚悟(?)が出来て無くて、
腕が曲がって頭を突いた3点倒立になっちゃいました。

2回目からは腕を伸ばした状態で出来るようになりましたが、
腕だけだと30秒も出来ません。
腕力の無さが露見してしまいますね。
もっとマシンで鍛えないと?

スタジオなので逆立ちをしていた壁の反対側に鏡があって、
自分の姿勢を見る事が出来るのですが、
油断すると左右にクネクネと。
真っ直ぐ姿勢を取るって難しいんですね。
でも体幹を鍛えるには逆立ちが良いそうですよ。

  1. 2018/12/23(Sun) 06:45:49|
  2. 体質・体型改善
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