Welcome to the Tarbow's heaviest metallic Pleasuredome,
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PRECOR Part4

pec_fly.jpg

フィットネス・ジムに通い始めて1年が過ぎました。
飽きっぽい僕ですが体調不良の時を除けば1週間以上のブランク無く通っています。
ウチから徒歩1分と言う近さのおかげが大きいのでしょうが!
ただ相変わらず自分では筋力(見た目の筋肉?)が付いた実感が殆どありません(笑)!

この3ヶ月間は腰痛があったこともあって若干停滞気味でした。
それでも数値的には落ちてないのでまだマシですね。
目標値は自分の体重でしたがこちらも増量を目指してるので、
ウェイトの目標値も「63kg/140LBS」に変更ですね。

重さの数字は「3月→6月→9月→現在」の時点でのものです。

Chest Press (PRECOR C001ES)
110LBS→120LBS→150LBS→150LBS
ウェイトを前に押し出すマシンです。
コレだけは増量後の目標も達成してるので現状維持で良いのかもですね。

Seated Row (PRECOR C019ES)
105LBS→120LBS→110LBS→120LBS
ウェイトを手前に引くマシンです。
プッシュ系のトレーニングを優先してるのでコレは当面はこれくらいで。

Pull Down (PRECOR C002ES)
85LBS→92.5LBS→100LBS→100LBS(15LBS刻み)
ウェイトを下に引き下げるマシンです。
これまた現状維持ですね。

Shoulder Press (PRECOR C012ES)
70LBS→80LBS→90LBS→100LBS
ウェイトを上に持ち上げるマシンです。
一番苦手だったので集中的にやるようにしています。

Abdominal (PRECOR C014ES)
100LBS→110LBS→130LBS→140LBS
腹筋運動によってウェイトを上げるマシンです。
再設定した目標値も何とかクリアしてますね。

Rotary Torso (PRECOR DSL0315)
95LBS→100LBS→110LBS→120LBS
胴の回転運動によってウェイトを上げるマシンです。
相変わらず脚力と腕力で回してしまってます。

Pec Fly (PRECOR C015ES)
×→×→×→100LBS
左右に広げた腕を胸筋で前に合わせるマシンです。
新しく導入されたので今は様子見です。

  1. 2015/12/06(Sun) 00:22:37|
  2. 体質・体型改善
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