Welcome to the Tarbow's heaviest metallic Pleasuredome,
from YOKOHAMA with Whole Lotta Love.
Blogトップ
(Home)
Alfa156JTS
(GH-932AXA)
CB1100
(SC65)
Louis Garneau
(LGS-MV 5FS)
Louis Garneau
(XC BART PRO)
Favorite Music
(Heavy Metal)
自己紹介
(what's Tarbow)
プロフィール&足跡帳
(Guest Book)
mixi
(ID:1307442)
つぶやき
(Twitter)
フェイスブック
(Facebook)
メンテ用
(Admin)

since 2003/01/18

Rehab

lasting-recovery.jpg

先々週末の金曜日(10月23日)の夜に“ピシッ”っと腰に痛みが走って、
治ったかなと思った先週末の土曜日(10月30日)に再発してしまい、
今度は起き上がれないくらいの酷い症状に。
それでも今週一週間は懸命に回復に励んだのでかなり復活して来ましたよ。

なので今日は久々にフィットネス・ジムへ行ってみました。
腰痛になる前の週末以来なので実に3週間ぶりですね。
もちろん激しい運動はしません。
腰に負担のかからない程度の軽いリハビリです。

先ずは背もたれにもたれかかって出来るチェストプレスから。
座ってやるベンチプレスみたいなのですね。
ブランク(?)前は150LBS(ポンド)まで上がってましたが、
手始めに60%の90LBSでやってみると腰も何ともありません。
80%の120LBSにしてみると重いけど上がります。
調子こいて150LBSにしてみたら・・・上がるけど重い!
1つ落とした140LBSがやっとの筋力になっちゃってました。

腰回り以外の他のマシンもやってみましたが結果は同じようなもん。
上げられてたウェイトのだいたい80~90%でやっとになっちゃってます。
素人でもちょっと休むとこんなに落ちちゃうもんなんですね。
素人だからか?

腰は・・・疲れた感じも貼ってる様子も無いので取り敢えずは大丈夫そうです。
これで腰痛が悪化しなかったらまた明日も行ってみようかな?
ちょっとずつ元に戻して行かないとですね。

  1. 2015/11/08(Sun) 00:06:45|
  2. 肩凝り・腰痛・痛風
  3. | コメント:2
  4. | Edit
「LED ZEPPELIN」と「THE DOORS」 | ホーム | イモパン

Comment (Thanks!)

無理の

痛みがひいてきたら、動かしたほうがいいみたいですね。
無理のない範囲でがんばって下さいね!
  1. |
  2. 2015/11/08(Sun) 07:27

ぶら下がり

> harakoさん
ぶら下がりがやってみたかったんです。
家の中にはぶら下がれる場所が無いんですよね。
ジムのぶら下がる場所とは言っても、
皆さんが懸垂をされてるトコロですが!
  1. |
  2. 2015/11/08(Sun) 09:14

コメントの投稿