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寝たきりにならないために

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寝たきりにならないために必要なのは2つ。
自身の大人としての身体が完成した20歳の頃よりも出来るだけ体重を増やさない事と、
可能な限り筋力を維持し続けることだそうですね。
どちらかが崩れると寝たきりになるリスクが急増するのだとか・・・?

体重を増やさないためには様々な方法があると思いますが、
筋力を維持するには筋トレ以外にありませんね。
でもって寝たきりになるきっかけで多いのは転んでの骨折とかだそうですが、
骨粗しょう症も筋トレである程度は防げるそうですね。
筋肉と共に骨も鍛えられているのだそうですよ。

人間は普通に暮らしてると年に1%の筋力が衰えるそうです。
それだけだと大した事が無いように聞こえますが10年で10%ですね。
ちょっとマズイなって思える数値になって来ます。
一方で加齢と共に基礎代謝は減って行くるので体重は増えて行く・・・。

何とか抗おうかと思って、
この歳になって若者に交じってジムに通い始めた次第です(笑)!
シャキッとしたお爺ちゃんを目指さないとね!

  1. 2015/02/22(Sun) 14:38:45|
  2. 体質・体型改善
  3. | コメント:2
  4. | Edit
水玉模様のフライングV | ホーム | 子を持って知る親のエゴ

Comment (Thanks!)

もちろん

シャキッとしたおじいちゃん、いいですね。
私はマイペースでほんわかしたおばあちゃんに
なりたいです。
もちろんバイクは乗ります!(笑)
  1. |
  2. 2015/02/22(Sun) 21:59

その頃は

> harakoさん
その頃はバイクはせいぜい250㏄かなぁ?
僕の場合は視力が維持出来ればですが!
  1. |
  2. 2015/02/22(Sun) 22:05

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