Welcome to the Tarbow's heaviest metallic Pleasuredome,
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since 2003/01/18

体重増はむしろ歓迎?

hutomomo.jpg

体脂肪率が適正値の下限くらいになったら体重増はむしろ歓迎すべきですね。
これぐらいになると遅筋(赤筋)の増加量が脂肪の減少分より多かったりするので。
けれども筋肉と脂肪では同じ量なら筋肉の方がかなり重いので、
(逆に言うと同じ重さであれば筋肉の方が量が断然に少ない!)
体重は増えても見た目は細くなると言うことが起こります。
これぞ目指すべき姿ですね!

なので必要なのは体重計だけではなくて体脂肪率計でね。
当然ですが「体重×体脂肪率=体脂肪量」です。
この体脂肪量を適量に保ち続けることが大切なのかと思います。

暴飲暴食や間食は別として特には食事制限をする必要は無いと思います。
ジムやサプリメントやプロテインに高いお金を払う必要もないですね。
遅筋(赤筋)を意識して身体を楽しく動かすことで体脂肪率は適量に保てます。
減量という名の苦しいダイエットをしてもリバウンドするだけですよね!

  1. 2013/03/29(Fri) 13:18:08|
  2. 体質・体型改善
  3. | コメント:4
  4. | Edit
メヌエット / 山崎まさよし | ホーム | 久々の名古屋だぎゃぁ!

Comment (Thanks!)

財産

筋肉はこれから財産になっていきますね!気をつけないと減るばっかりで。私は腿の裏側の筋肉がめちゃくちゃ固いらしいです。そんなときはすぐ鍛える!ではなくてストレッチで動きを良くするのが先らしいです(^.^)
  1. |
  2. 2013/03/29(Fri) 22:23

いつやるの?今でしょ♪(*^^*)

思わず過去ログ読んじゃいました(^^;
身長164・体重52弱なので、数字的にはふつー?だとは思いますが、
なんたって、長い間引力と戦い疲れたお肉たちがだらけてて・・・。

最近、「モムチャンダイエット」なるDVDとか買っちゃったりして
お客様がいないときに店でやったりなんかしてますが。。。(^^;

たった10分ちょっとの動きで筋肉?痛が起きるのは
ホントに運動不足。

根が食いしん坊なので食事制限無理~♪

「遅筋(赤筋)を意識して身体を楽しく動かすこと」

なかなか難しいけど、ちょっと頑張ってみようかと。(*^^)v
  1. |
  2. 2013/03/30(Sat) 12:48

確かに!

> harakoさん
確かに筋肉は財産なのかも。
僕もゆっくりと鍛えて行きたいです。
  1. |
  2. 2013/03/30(Sat) 21:31

遅筋を

> enoko☆さん
過去ログまでありがとうございます。
そうそう!
遅筋を意識して育ててあげると、
筋肉痛も関係無くなりますよ!
  1. |
  2. 2013/03/30(Sat) 21:33

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