Welcome to the Tarbow's heaviest metallic Pleasuredome,
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since 2003/01/18

ワニの腕立て伏せ

udetate10.jpg

「腰痛対策に腕立て伏せ?」って思ったりもしますが、
身体を真っすぐに伸ばした状態での腕立て伏せは、
何気に腹筋・背筋はもちろん腿やふくらはぎの筋力も鍛えられるのだそうです。
よってこれも立派な腰痛体操だったりします。
もちろんマッチョな方々のトレーニングにはなりませんよ。
あくまで腰痛体操レベルでの筋力アップですね。

udetate11.jpg

腕立て伏せって何気なくやってしまいがちですが、
正しいフォームでやらないと意味が無いみたいですね。
腰痛体操での基本は腹筋・背筋だけではなくて体幹を鍛えることです。
なの背筋から踵までをピンと伸ばした状態での腕立て伏せを心がけます。

更に身体を下した時に肘が身体に着いている状態では腕(上腕三頭筋)が鍛えられてしまうので、
肘を広げるようにすると良いそうです。
まさにワニさんを意識しての腕立て伏せですね。
そうすれば胴体部分の筋力がアップするみたいです!

※ 画像はもちろん僕ではありません(笑)!

  1. 2011/03/08(Tue) 14:46:32|
  2. 肩凝り・腰痛・痛風
  3. | コメント:10
  4. | Edit
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Comment (Thanks!)

ヨガにも

画像誰?Tarbowさんかと思ったのに!
腕立てのポーズは「板のポーズ」といってヨガにもありますよ!
  1. |
  2. 2011/03/08(Tue) 20:23

実は

> AI.さん
僕はこんなにマッチョじゃありません(笑)!
ヨガにもあるんですか?
腕立て伏せって運動の基本なんですね。
  1. |
  2. 2011/03/08(Tue) 21:02

爆風スランプ曰く

『無理だ!! ワニの腕立て伏せ♪』

なんですが(笑)
  1. |
  2. 2011/03/09(Wed) 00:05

存じ上げて

> まるちさん
もちろん存じ上げております(笑)!
  1. |
  2. 2011/03/09(Wed) 08:16

うわあ!
私、1回も出来ないかも?i-240
  1. |
  2. 2011/03/09(Wed) 21:58

1回くらいは!

> はくはくさん
1回くらいは出来るようになりましょう!
出来ない人は最初は膝をつくと良いみたいですよ。
  1. |
  2. 2011/03/10(Thu) 08:21

腕立て伏せは

大学生のときは弓道部だったので、200回は出来ました。今は5回くらいかな?(笑)
  1. |
  2. 2011/03/10(Thu) 21:39

200回!

> harakoさん
腕立て伏せ200回って相当ですよ!
実はマッチョだったんですね!
  1. |
  2. 2011/03/11(Fri) 08:20

爆風スランプ!!
  1. |
  2. 2011/03/11(Fri) 14:18

ははは!

> ねーさん
判りましたか(笑)!
  1. |
  2. 2011/03/11(Fri) 14:23

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