Welcome to the Tarbow's heaviest metallic Pleasuredome,
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起き上がる前のストレッチ

daily_070.jpg

腰痛って起きがけが一番ヤバいんです。
特にこうゆう寒い季節になって来ると余計にですね。
僕の場合は筋肉痛から来る腰痛なのですが、
寝てる間って姿勢を維持するために筋肉に微妙に力が加わってるのだとか。
朝になって起きる時は力が加わってた筋肉がパンパンなんてコトも。
なので筋肉系の腰痛持ちには起き上がる前のストレッチは必須なのです。

taisou1.jpg

ストレッチとは言ってもそんなに難しいコトはしません。
仰向けに寝て片膝だけを立てて、
両肩が浮かないように気をつけながらその膝をゆっくりと反対側に倒して行って、
布団に着いたら更に捻りを加えて10数える。
それを左右に数回ずつですね。
これだけで随分と腰が軽くなります。

朝起きるときは意識して出来るのですが、
夜中にトイレに起きる時までやるのはちょっと無理です。
なのでそんな時にグキッってなっちゃう危険性は依然としてあるのですが。

  1. 2010/10/29(Fri) 00:49:30|
  2. 肩凝り・腰痛・痛風
  3. | コメント:2
  4. | Edit
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コメントありがとうございます

おはようございます

今朝のお目覚めは如何でしたか? 冷えは万病の元ですし、腰にカイロを貼ってはどうでしょう? 私は冬はお腹と腰にカイロを貼り、挟み撃ちで寝てます(笑)
  1. |
  2. 2010/10/29(Fri) 09:16

布団は

> ゆーこさん
布団にはそれなりに(?)投資はしてるつもりなんですよ。
問題は寝てる間にその布団を蹴飛ばしてしまうコト・・・(笑)?
  1. |
  2. 2010/10/29(Fri) 11:10

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